Relancez vos objectifs de bien-être
Comment relancer vos résolutions du nouvel an
Regardons les choses en face : nous prenons tous des résolutions de nouvel an en janvier, lorsque nous sommes pleins d'enthousiasme pour une nouvelle année, et même si nous avons les meilleures intentions, elles ne fonctionnent pas toujours.
Il s'avère que les résolutions sont beaucoup plus faciles à prendre qu'à tenir, et en février, beaucoup d'entre nous ont abandonné leurs objectifs et sont revenus à de vieilles habitudes malsaines. En fait, des études montrent que 80 % des résolutions du nouvel an échouent!
Alors, que pouvez-vous faire pour relancer vos résolutions? Essayez ces cinq étapes éprouvées qui vous mèneront au succès et à des ressources gratuites!
N° 1 : Reconnectez-vous à votre « pourquoi »
Lorsque vous prenez des résolutions pour la nouvelle année, il est essentiel d’en comprendre la raison; ce « pourquoi » qui vous motive et vous pousse à changer. Il peut s'agir de vouloir se sentir mieux, d’avoir l’air mieux, d'avoir plus d'énergie ou d'être un bon exemple pour vos enfants. Plus vous serez clair sur la raison de vos résolutions, plus vous serez engagé. Revoyez votre « pourquoi » chaque mois pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
N° 2 : Créez un plan
La planification des repas est essentielle pour perdre du poids et vivre sainement. Savoir ce qu'il y a pour le déjeuner, le dîner et le souper réduit la tentation d'utiliser le téléphone ou de manger des aliments malsains. Grâce à une grande variété de plans de repas et à l'utilisation des solutions de repas Épicure, vous pouvez savourer tous vos plats préférés comme le pad thai, le poulet effiloché, le sauté de bœuf et brocoli, le chili, le souvlaki de poulet, le bœuf Stroganoff, les donairs et plus encore! Et le meilleur, c'est que ces plans de repas sont GRATUITS. 📅
N° 3 : Prenez des notes
Tenir un journal alimentaire quotidien peut également aider à perdre du poids et à atteindre d'autres objectifs. Des études montrent que les personnes qui tiennent un journal alimentaire perdent deux fois plus de poids que celles qui n'en tiennent pas. Que vos objectifs soient liés à la perte de poids ou non, la tenue d'un journal est une approche éprouvée pour promouvoir le bien-être.
N° 4 : Trouvez une communauté
Avoir un partenaire de soutien ou rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie. En vous joignant à une communauté en ligne, comme celle du Défi Vie épique, vous pourrez obtenir des conseils d'experts sur la nutrition, l'épicerie, la planification des repas et les séances d'entraînement. Vous aurez également l'occasion d'entrer en contact avec d'autres personnes et de faire partie d'une communauté énergique qui vous apporte son soutien et vous tient responsable.
N° 5 : Choisissez des objectifs réalistes
Entreprendre trop de choses à la fois est une des raisons pour lesquelles de nombreuses résolutions échouent. Concentrez-vous plutôt sur de petits changements progressifs qui vous aideront à atteindre vos grands objectifs. Si votre objectif est de manger plus sainement, commencez par boire plus d'eau, évitez la restauration rapide et cuisinez à la maison. Si votre objectif est d'être plus actif, commencez par des objectifs réalisables, comme prendre une marche trois jours par semaine ou essayer
une séance d'entraînement de 7 minutes. Tout le monde a
7 minutes!
Soyez gentil et compatissant avec vous-même
Il est inévitable que vous rencontriez des obstacles en cours de route. Si vous retombez dans une mauvaise habitude, ne le considérez pas comme un échec. Votre parcours aura des hauts et des bas, et il est important d'être gentil et compatissant avec vous-même. N'oubliez pas que les petites victoires s'additionnent pour donner lieu à de grands changements, et qu'il n'est jamais trop tard pour recommencer. Restez concentré et déterminé à atteindre vos objectifs; vous êtes capable!